콜린성두드러기 약없이 극복하기-운동

콜린성 두드러기 약 없이 극복하기-운동

 

안녕하세요 하이용 스토리 입니다 

 

앞서 두드러기 원인에 대하여 포스팅을 했는데요 

 

콜린성 두드러기 약 없이 극복하기-원인

 

오늘은 극복하는 과정 중 하나인 결정적인 핵심!

 

운동을 어떻게 하고 있고 해왔는지

 

말씀드리려고 합니다 

 

 

 

하지만 운동하기에 앞서 꼭 아셔야 할 게 있는데 

 

현재 피부 상태를 객관적으로 바라보고 운동을 

 

하셔야 한다는 점입니다

 

근육운동과 절대 다를 게 없습니다

 

평생 헬스 한번 제대로 안 해본 사람이 갑자기 헬스장을 등록하고

 

선수들 따라 한다고 100kg 넘는 스쿼트를 하면 어떻게 될까요?

 

피부도 또오오옥 같습니다 ~

 

내 피부가 열에 견딜 수 있는 한계치가 있는데 그걸 무시하고 

 

운동을 과하게 하면 너무 많은 열이 발생하고

 

피부가 더 이상 체온조절 일을 못해 두드러기를 일으켜 파업을 선언합니다 

 

 

야간러닝

 

매우 심함 - 보통 - 양호

 

단계를 3가지로 분류를 해서 설명을 드릴 것이고 이번 포스팅에선 매우 심함 단계를

 

자세히 설명하겠습니다

 

 

1. 매우 심함 단계

 

 

몸에서 열이 날 요소가 충족되면 온몸에 좁쌀 포진 두드러기가 일어나고 간지러움과

 

따가움이 일어나는 단계입니다

 

높은 간수치 , 소화불량 , 위장장애 , 잦은 스트레스 , 수면부족(불면증) , 예민한 성격

 

라면 , 술 , 고기 , 치킨 길거리 음식 등 자극적으로 맛있는 음식 과다 섭취

 

즉 몸안의 모든 밸런스가 붕괴된 상태입니다

 

이런 분들은 절대 땀이 줄줄 나는 운동을 하면 안 됩니다

 

왜냐하면 피부가 체온조절을 아예 하지 못하기 때문입니다 

 

열만 오르면 즉시 피부가 뒤집어 지므로 열이 오르는 모든 요소를 

 

피해야 하며 속부터 진정시키는데 집중하셔야 합니다

 

단백질과 기름진 음식을 최소로 줄이셔야 하는데 이게 굉장히 어렵습니다

 

첫 번째 식습관

 

제가 했던 방법은 타의로 끊지안되 자의로 끊자입니다

 

 

 

회사에서 부장이 대뜸 컵라면에 물을 부어서 준다면 안 먹을 수 있나요?

 

무조건 먹어야 합니다 절대 버릴 수가 없지요

 

이렇게 정말 어쩔 수 없이 먹어야 될 상황에만 먹고

 

스스로 라면이나 인스턴트, 매운 음식을 사 먹지 않는다면

 

평소 식습관을 70 % 이상 개선할 수 있습니다 

 

음식이 크게 좌우할 거 같지만 그렇지 않습니다

 

그리고 음식이 모든 걸 좌우한다 치면 사회생활 자체가 불가능합니다

 

몸에 안 좋은 음식 먹는다고 회식 빠지면 뒤통수 따가워서 일도 못합니다

 

그러므로 타의가 아닌 자의로 끊기 

 

이것부터 시작하셔야 합니다 

 

 

두 번째 

 

빠르게 걷기 운동부터 시작합니다

 

단, 무조건 밤이나 아침 하루 중 외부 온도가 가장 낮을 때 하셔야 합니다

 

이유는 자외선 , 직사광선은 아주 위험합니다 

 

땀이 나야 가려움이 없어지는데 왜 걷기를 하나? 

 

맞습니다 땀이 나야 증상개선이 되지만

 

매우 심함 단계는 땀이 나는 순간 피부가 뒤집어집니다

 

가려움은 없어지지만 피부가 이미 견딜 수 있는 열을 넘어서서

 

그렇습니다

 

어떤 운동을 하던 간에요 

 

과격하게 뛰거나 철봉 팔 굽혀 펴기

 

절대 하시면 안 됩니다 

 

몸에 천천히 열을 가하여 줍니다

 

아주아주 약한 불로 물을 끓이듯 서서히 열을 올려주고

 

가려움이 시작되면 휴식을 취하여 소나기를 피해 줍니다

 

바로 이것을 3번 ~ 4번 반복해줍니다

 

땀이 나는 게 목적이 아닙니다 

 

바로 내 피부에게 열이란 이렇게 대처하라고

 

훈련을 시켜주는 겁니다

 

 

그러므로 열이 나기 시작하고 가려움이 시작되면

 

잠시 멈추면 가려움이 없어집니다

 

그리고 다시 반복 멈추고 반복을 

 

하루에 3번 ~ 4번 정도 진행해줍니다

 

운동시간도 중요하지 않습니다 

 

그 정도를 매일매일 반복해주세요 

 

그리고 피부 상태를 계속 확인해주시고

 

뒤집어질 거 같다 싶으면 운동을 중단하시면 됩니다

 

다음날 피부가 가라앉으면 다시 반복하셔야 해요 

 

이 피부운동을 계속 반복하면 서서히 피부가 적응을 하기

 

시작하고 2주 차에 접어들면 서서히 땀구멍을 열고

 

땀을 분비하기 시작합니다

 

만약이 땀이 나오고 피부가 뒤집어지면 중단하시고

 

땀이 나기 직전까지만 운동하시면 됩니다

 

가려운 거 압니다 하지만 가려울 때마다 소나기를

 

피하듯이 휴식을 취하세요 억지로 참으면

 

잘못하면  호흡곤란, 두통 , 기절할 수도 있습니다 

 

콜린성 두드러기는 단순히 참을 수 있는 고통이 아닙니다 

 

매일 하셔야 합니다 매우 심함 단계는 

 

단 하루라도 피부운동을 못하면 다시 극한의 가려움을

 

일으킵니다 갈길이 멀다고 생각할 수 있습니다

 

스트레스도 줄여야 하고 

 

식습관도 바꿔야 하고

 

잠도 잘 자야 합니다 3가지만 지켜도 개선이 되는데

 

굉장히 어렵습니다 

 

 

 

 

 

사람의 뇌는 익숙한 걸 좋아합니다

 

평소에 하던걸 가장 좋아하고 계속 찾습니다

 

스마트폰을 계속 보고 싶어 지는 것처럼요

 

하지만 하나하나 깨부수는 건 어렵지 않습니다

 

하나라도 깨부수지 않는 이상 끝없는 고통이 계속됩니다

 

오늘부터 시작해보세요 

 

하나부터 시작하는 겁니다 욕심 내지 마세요 

 

다음 포스팅에선 보통 단계에서 할 수 있는 운동을 설명하겠습니다 

 

읽어주셔서 감사합니다